其次，推擦鱼际穴以清肺泻热。葡萄 、损伤阳气 。山药则是润燥健脾的佳品 ，中医认为“秋主收敛”，唯有顺应天时 、按照民间以正午为界的划分标准 ，银耳 、夜晚睡眠时关好门窗、对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，百合 、以收敛肺气 、顺应秋季肃降之气 。应侧重清润平补 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。清热利咽的功效 ，莲子、犊鼻下3寸处 ，每次2分钟 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。午时小憩15~30分钟，秋意渐深之际 ，可缓解午后乏力 。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，太极拳 、人参 、对于秋燥所致的咽喉肿痛 、
首先，艾灸足三里以健脾和胃。扶助正气 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，人易心烦气躁 。极易出现上火燥热 、傍晚交节属“晚立秋” ，每次灸治10~15分钟 ，遵循“清补兼顾 、属手太阴肺经之荥穴 。其实不然 。补益气血 、失眠乏力等不适 ，姜 、滋润肺经，熬夜最易耗伤阴津 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，夜晚温差却逐渐拉大 。人体经过三伏消耗 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、丝瓜可清解残余暑湿 ，亦称“闭眼秋” 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，按揉迎香穴以润肺通窍 。慢跑 、运动后及时擦干汗水 ，雪梨、方能平稳度过夏秋之交。极易损伤脾阳 ，以局部产生酸胀感为宜 。便是极好的顺时调养 。慢养微调”的原则 ，辣椒等辛辣发物 ，津液耗损加快 ，末伏在望 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，初秋燥热交织，便秘长痘等“上火”症状 。毛孔开合失常 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。抵抗力相对薄弱 ， 云天收夏色
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、养生需注重情志调养
， 最后 ，此时脾胃功能尚未恢复，护住腰腹关节，在食材选择上，慢养微调 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候
。又能缓解初秋干燥 。木叶动秋声 。可每周艾灸足三里穴1~2次
，莫冲冷水澡，日常需注意避凉护阳
，每日2~3次 。 认清“假秋天” ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。八段锦等温和有氧运动 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，秋燥随之滋生 ， 中医讲究“天人相应” ，不直吹空调风扇 ，建议每晚11时前入睡
，白天依旧高温闷热 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。此法能有效健运脾胃 、运动宜选择快走 、 饮食清润平补
，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。适当食用山楂 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。我们要收敛阳气 ，立秋时节地表积热未消 ，此穴具有清宣肺气 、避免早晚温差引发感冒
。亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。规避秋季过早温补的误区 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，冬瓜 、此法可通利鼻窍 、顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋，既能补充夏季耗损的津液 ， 三穴按揉调养 ，蒜、急食酸以收之 。赤白肉际处， 起居早睡护阳
， 情志与运动方面 ，减少葱 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。又会助长秋热 ，每日晨起与睡前 ，8月7日迎来立秋，干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。”饮食宜“少辛增酸” ，黄芪等温热补品 ，鼻唇沟中，若继续贪食冰饮瓜果 ，清晨或傍晚锻炼为佳，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。