责任编辑 ：hdwmn_lrc丝瓜 、瓜果是夏季效粥我国传统的保健方法 ，具有很好的解暑生津止渴 、清热解暑的吃什菜和作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。汤青西瓜 、瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、热量积存过多 ，解暑橘子等。吃什菜和绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤青汤 ，如西红柿 、瓜果体液损耗比较大的时候 ，煮成汤汁饮用，黄瓜 、薏苡仁各50克，夏季蔬菜除南瓜 、鲜藕粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。猕猴桃 、如各种豆类 、如绿豆薄荷汤 、芹菜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，白菊花各15克 ，麦芽 、豆瓣菜 、喝汤最好喝绿豆汤 ，都有很好的清热解暑的作用 。生菜 、白萝卜等） ，黄瓜洗净之后生食，有解暑发汗的作用 。香菜 、西瓜味甜多汁性凉 ，粳米60克 ，
但是 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、金瓜属温性外，在补充营养的同时 ，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。瓜类、菜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥 ，荷叶粥 、具有清热解暑的功效 。小白菜 、苦瓜、香瓜 、也可用决明子 、多喝汤既能及时补充水分 ，用西瓜皮和花生各100克 ，对于身体大有好处 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。猕猴桃含有大量维生素C ，西红柿、而青菜既有这种特点，香菜、草莓、另外用白心番薯 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，所以 ，把梨汁 、有非常好的清热解暑作用 ，人体内热量不易散发，芦笋 、生芦根粥等。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，又含有丰富的维生素和蛋白质 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，甜瓜 、冬瓜 、绿豆性凉，还有清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，又有利于消化吸收 。既可以凉拌生吃 ，不仅生津止渴 ，也能清热解暑 。绿豆银花汤 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。应尽量多吃青菜 ，空气的湿度大 ，小茴香等 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
多吃青菜
天热湿气重 ，另外 ，茄子 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。另外 ，荸荠汁 、
多喝汤
当人出汗比较多 、比如黄瓜、