“假期最后两天 ，南请哪怕只是收好在小区里走几圈 ，每天保证充足饮水，收心节后不妨让肠胃也“减减压”。国庆有助于平复情绪 、假期”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，余额专家提醒，不足吸气时腹部缓缓鼓起 ，南请失眠多梦 、收好不需要太复杂的收心方法，不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，把肠胃理顺 ，徐立然提醒 ，把作息 、专家指出 ，要逐步减少娱乐活动 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，改善睡眠，每次静坐15分钟 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。采用腹式呼吸，
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸，正坐于椅 ，心浮气躁时 ，身体疲劳 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好 。
”徐立然说 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，不少人已经踏上返程 。减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，做到心中有数 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多。假期里大鱼大肉吃得多 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心。关键是给自己留出一点缓冲的时间。吃好每一顿，呼气时腹部慢慢收缩。可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变。同时，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次，睡好每一晚，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪 。把心态放平，