别乱“贴秋膘” 医生提醒秋季养生重在健脾 长痘便秘等“上火”症状

立秋之后
，油炸食品
，帮助修复脾胃功能，不要急于大量吃肉进补
，也有助引火下行 ，秋季遵循“早卧早起”的作息
，优先选择山药、循序渐进改善身体状态，梨等滋阴润燥食物 ，日常可多吃银耳、烦躁等症状，改善上热下寒的体质
。厚味浓汤这类温燥补品 。尽量避免熬夜，切忌追求“一步到位”
，太极拳等舒缓运动  ，加重“上热”症状；可选择散步、八段锦 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，对于这类人群 ，部分体质偏弱人群，秋季养生当以健脾为先 、

若要进补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础 。切忌盲目进补。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，

比如 ，适度活动能够推动气血运行 ，皮肤干燥等问题；同时 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、

申艳慧建议，百合、（记者邹欣媛）