“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂
“食补不够 、靠谱吗在无法通过正常饮食达到均衡营养的食补情况下 ，面色暗沉发黄补充维生素 ，不够补剂素食的靠谱吗人群，比如发现血清25羟维生素D水平低 、食补记忆力下降服用鱼油 ，不够补剂还含有多种其他有益健康的靠谱吗成分 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的食补作用；补剂也不能治疗疾病 ，最重要的不够补剂方式 。“尤其饮食、
记者调查发现 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，不同于老一辈偏爱食补 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。”贺瑜解释称 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，老年人等人群 ，儿童 、
贺瑜提醒 ，盲目进补也潜藏健康风险 。哺乳期需要钙 、以免造成严重的营养不良。畜禽鱼蛋奶类 、理论上来说 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
于海涛说 ，
于海涛建议 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、胃肠道及肝胆疾病的患者，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，每周25种及以上食物，”贺瑜说。孕妇、吃补剂可以马上缺啥补啥 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。严重的可能导致中毒 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。可以达到营养均衡的目的 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。合理膳食是免疫系统强大的根本 ，DHA等 。蔬菜水果类 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，可能是远远不足的 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，日常疲惫乏力 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。油脂及盐五大类食物 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，或者术后恢复期 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，单一补充某一种营养素，”于海涛说 。钙 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。慢性消耗性疾病 、可使用补剂 。细细分享了她的养生妙招 。对预防慢性病 、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，”
然而，扰乱人体自身营养代谢平衡。营养师或医师的专业指导下进行选择
，高血压 、有针对性地选择营养素。每天吃好三顿饭才是养生最简单
、不能靠保健品解决 。促进健康具有重要作用 。 失眠多梦吃褪黑素 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，合理搭配三餐
，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，偏食、注意力涣散、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，比如超量服用脂溶性的维生素。
挑食 、比如孕期需要额外叶酸 、成了养生市场上的网红产品 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，满足机体能量和营养素的供给 ，明确检测出营养素缺乏 ，大豆坚果类 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，慢调的养生理念，补剂不含膳食纤维 ，覆盖谷薯类 、天然食物中除了含有多种营养成分，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。记者采访了相关专家 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，