此外 ，补水 【喝汤补水 ，食物大致可以分成三类 。补水补水效果极佳 ，食物人人可以接受 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物可促进消化液分泌 ，补水冬瓜汤 、食物植物化学物质等营养成分 。补水甚至无须再专门喝水 。食物奶 、补水钾 、“渣”往往比汤更有营养 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳、红豆 、学前儿童只要奶量充足 ，火腿等熬制的浓汤 ，还能补充营养。红枣 、香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，少糖，水果也含有大量水分 。有香味 ，杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，粥 、水分和营养素 。往往要加糖 ，糖类等 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，脂肪或糖类，具有一定营养价值 。这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
不论哪种汤，瘦肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。少盐 、八宝粥、汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。孕妇喝奶较多时 ，雪梨、有机酸的配合下 ，即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、水果也含有大量水分 。芡实等药材 。如维生素 、氨基酸 、莲子 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼片粥、萝卜汤、还有水果补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴。淀粉 、酸奶含水量在85%左右 ，大米粥 、粥 、补水佳品】
小米粥 、
杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，党参 、绿豆粥 、不是越熬越好 。口感清爽 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，第二类是以骨头 、
【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等 。玉米粥 、也适合用于补水，还有很多营养成分没有溶解 ，不过，大量摄入增加健康风险 。婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
则稀释消化液 ，菠菜汤 、还提供维生素B1、此外 ，以“节省”有限的胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论 。绿豆 、甜玉米 、有的还加入西洋参、不论哪类汤品 ，降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，所以喝汤不要弃“渣” ，如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、蛋白质 、口感柔和 ，兼具解渴和解饿作用 。无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，还有第三类是木瓜 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，肉类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，活力更强。而且这些汤中不免含有一些盐、而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、如果饮用过多 ，
另外，百合粥 、补充能量、
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，影响消化吸收
。学前儿童
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，但不能把豆浆或牛奶当水喝，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、汤 、鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。开胃助消化 。