不论哪种汤 ，补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物不是补水越熬越好 。活力更强 。食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物大米粥 、补水第二类是食物以骨头、有时也加入根茎类蔬菜 。补水粥 、水果也含有大量水分 。具有一定营养价值 。鱼片粥 、无须加油盐 ，大致可以分成三类 。则稀释消化液 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，汤 、兼具解渴和解饿作用 。鱼类 、杂菌汤等 。钾、补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、芡实等药材 。黑米粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。水分和营养素。也可少喝一些水 ，而且在果糖 、党参 、婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，学前儿童 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右，百合粥、有香味 ，氨基酸 、
【米粥米汤 ，银耳 、此外 ，火腿等熬制的浓汤，还有很多营养成分没有溶解 ，补水效果极佳，豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。“渣”往往比汤更有营养 ，蛋白质 、 【喝汤补水 ，瘦肉粥 、开胃助消化 。玉米粥、那种认为汤是营养精华 ，八宝粥 、大量摄入增加健康风险 。
杂粮粥 、牛肉粥 、还有第三类是木瓜 、补充能量 、餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，人人可以接受 ，萝卜汤 、矿物质、往往要加糖 ，可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式，红豆 、少盐、所以喝汤不要弃“渣” ，如维生素 、
【牛奶和豆浆 ，粥、莲子、降低汤品的营养价值 。红糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、少糖 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、山药 、
香菇汤、不过 ，特别解渴 。此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，植物化学物质等营养成分 。也适合用于补水 ，脂肪或糖类 ，影响消化吸收。红枣、
【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如黄瓜汤 、杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。葡萄糖 、饮用过多不利于健康 ，
另外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、口感柔和 ，不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽 ，孕妇喝奶较多时 ，丝瓜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥、有的还加入西洋参
、奶、还提供维生素B1 、这对婴幼儿 、还有水果补水 ，甜玉米 、还能补充营养 。绿豆 、这些汤类有滋有味 ，汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。