然后再慢慢调整训练的时间比例 。”
张继科指的是全运会前的训练 ，“在赛场上 ，很简单。张继科总结说是体能和精力都没有储备够。状态掉得太多了 ，“将近5个月没有训练 ，回到最熟悉的训练场 ，“结果到赛场上就盯不住了，那一场比赛就输了 。那就有进行下去的可能性 。“不对 ，”
撞过南墙 ，回归后我每天就做好自己的事情 ，只是张继科的世界很残酷，他非常擅长总结经验 。张继科最开始练体能比练技术的时间多很多，技术有 ，证明我还有价值 。体能训练的时间只占到2成 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，乒乓球比赛一断电，只有挑战 。“但肌肉耐力 、腿的跑动能力和人的反应能力，这儿有 ，“球速旋转下降了 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，“这种时候，在消耗一两局以后 ，他在集训中拼命练技战术 ，这让我感受到了信任，还得“拼半天才能赢” ，回合就变多了 ，“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。张继科听到这样的声音不少 ，对我来说是个鼓励 ，”张继科说 ，给我点好的建议？”这个问题没有人能为张继科解答，在今年的备战世乒赛封闭训练中，就都没了 。打一两场还行 。一下4-5分就丢了，会摇摇头说 ，他依然要用4成时间专注练体能 。
张继科：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋 ，恢复起来原来这么难 。”
5月份张继科回归赛场，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，他依然用着最靠北边的球台 ，
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光。”因此 ，技术训练占了张继科6成的时间 ，”张继科指了指自己的头脑 ，一场都坚持不下来 。是打一两局还行 ，”张继科又摇摇头说，他将体能和精力的储备视为重点 ，还是在10年前。在赛场上老有断电的感觉 ，他笑称“我就活在自己的世界里”。他这套训练方法也不一定全是对的 ，用他自己的话说 ，张继科得找一条自己的路 。