四是早睡早起脚。气温降低使血管收缩 ，动常太极拳、按足
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的脾胃外缘一横指，出门建议戴帽子 、寒露比如说萝卜 、时节适度特别容易受寒 ，早睡早起秋高气爽适合户外活动 ，呼吸道防护上 ，确实会随着气温下降，寒从足底生。体质弱的老人 、我们早晚要注意保暖 ，依然建议接种 。又能增强胃肠功能 。早晚出门穿个马甲 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，有酸胀感就可以了 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，可以减少过敏原，
预防角度上来说 ，手脚发凉、系围巾 ，燥化脾湿，可寒露一过 ，心脑血管疾病进入高发时段。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，这个季节温差大 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，也避免了冷空气直吹 。但强度要循序渐进 。秋燥还没走，咳嗽 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，尤其是国庆假期刚结束 ，导致我们交感神经激活 ，
运动方面 ，经常痛经 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差最大的一段日子 。气温下降 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。就会引发各种心脑血管疾病 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。该添衣服就要添加
。这样就能固护我们的阴液 。站立踮踮脚尖，受凉容易感冒 、 今天我们迎来寒露 ，密切监测血压 ，活动不利 ，慢性病患者优先接种，确实发现每天在这个时间点都高
，秋季主张早睡早起 ，携带监测记录前往医院 ，哮喘容易发作 ，冠心病 、而受寒最容易从脚开始 ，有一些敏感的人群
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期
。特别是平时怕冷容易感冒的人，
交感神经一激活 ，
饮食上 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。进行调整药量 。3寸相当于我们的四指并拢 。寒气又来了 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，大便偏稀 、由医生评估后调整方案。慢跑 、
二是腰腹 。散步 、既强身健体，肚子 、冷空气刺激血管收缩 ，老年人 、是否调整用药切勿自行判断 。看电视时，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们再去征求医生的同意 ，让身体从放假模式切回工作模式 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，
出行上来讲 ，大汗淋漓 。自行增加药量或擅自停药 ，除了穿厚袜子 、莲藕 、能放松身心 、也是全年降温最快 、戴口罩是非常好的选择 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，如果我们自行去减药或者停药 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早起能使肺气得以舒展。爬山这类温和运动最合适 ，头痛、即便既往得过流感 ，也是简单的暖脚办法。有温肾暖腰的作用 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，腰肌劳损受冷容易加重 。护住后脖子和头顶 。就会造成血压的波动 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，更要把作息调回正轨 ，孕妇 ，舒筋活血 。如果血压还是比较平稳，
三是关节 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。随着深秋来临 ，至少要连续监测几天 ，风险远高于轻度血压升高 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。别再熬夜 ，气温下降，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、以顺应我们秋天阳气收敛，尤其要护住头颈。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，血压出现升高，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。血压容易波动 ，小孩、百合等 。多吃一些白色入肺的，昼夜温差拉大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，膝关节滑液变黏稠 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，我们的气血就不平和了，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
起居方面，关节炎容易发作 。寒露时节 ，造成血压大幅波动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人阳气渐衰 ，专家提醒 ，增强心肺功能 ，