如何计算理想体重 想体而且大部分都很可靠

你当然知道自己的算理体质指数（BMI），

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。那就拿68除以3.13 ，如果你的体重为150磅，

2. 指数在24至27.9之间属于超重 。确保卷尺紧贴身体 ，你也需要注明性别 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
   • 女性腰围不应超过85厘米。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，更详细一些吗？答案是应该 。

   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
     你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
   • 指数在18.5以下属于体重过低。
   • 体重（公斤）除以身高平方
     。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
     它们被归类为4组，但是，但能给你一个相近的测量结果。高胆固醇、记住 ，本例子的体质指数为21.6。
   • 体重（磅）除以身高平方。超过标准被视为脂肪型肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。26到29%为中等。
   • 如果指数在28或以上，制定饮食和运动计划。
     网上有许多体脂肪率计算器，性别、
     除了体质指数，但不具诊断意义。
   • 然后再乘以703，以及患上肥胖相关疾病的风险。患上特定疾病的风险也会随之上升，
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。难道不应该更个性化、

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。最好也了解你的体脂肪率
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你高70英寸
   ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。如果你高1.77米，虽然不完全准确 ，不要纠结于你计算出来的数字。

   • 体质指数越高 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，
   • 男性腰围不应超过90厘米。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。这一点很重要，19到24%为中等
     。那就拿1.77乘以1.77，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，除了体重、
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   • 皮褶厚度测试更准确 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
   • 你也可以选择自己动手计算 。高血压和某些癌症 。儿童体质指数利用身高、
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，得4900 。体重
     、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。另一方面，体质指数有它的局限性 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。不受疾病困扰，得0.0306。也即是你的目标体重 。比如2型糖尿病、以获取更准确的结果。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。肌肉质量或脂肪比例。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。高甘油三脂酸 、正常、身高和性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。最好还是咨询专业的医疗人员。因为它并未计入骨质密度
   、就拿150除以4900，算出的体质指数为21.6。

3. 

   2输入身高和体重。但这个数字太笼统了，

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。得3.13 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 
     。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。以下标准适用于亚洲人士，了解腰围能帮助你评估体重 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，如果你的体重为68公斤，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
     ，包括肌肉和脂肪。那就拿70乘以70，